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减肥误区:肥肉多,就不能吃脂肪?别逗我了!

来源:三明资讯网  浏览次数:   日期:2016-07-19 16:19


脂肪,听起来就是一个不太好的词。我们最讨厌的肥肉就是由它堆积起来的,最害怕的一些心脑血管疾病貌似也是它带来的,脂肪在大家心中是和不健康划等号的,更别说减肥了!几乎所有人在减肥时都被建议极大的减少脂肪的摄入,甚至有些极端的人在每天的饮食里完全不摄入任何形式的脂肪,但是这真的正确么?

Photo: ww2.kqed

  一. 脂肪含量高也必须摄入脂肪

  首先,我们需要知道脂肪是人体必不可少的物质。在任何情况下,完全不摄入脂肪是绝对错误的!从初中学生物的时我们就学了,脂肪和碳水化合物、蛋白质一起被称作人体必需的三大营养元素,帮助我们的生命活动正常运转。脂肪在我们人体运转机制中有着重要的作用。可是我们还是会有疑问,我体脂含量高,体内有这么多脂肪,这样我不摄入脂肪就没问题了吧?反正靠这些肥肉去分解,也能满足我身体的需要。

  NONONO!这是一个非常大的误区。首先,我们身体供能机制分成3个步骤。第一,首先会分解糖(葡萄糖,糖原,肝糖原)来获取能量。第二,糖分解的差不多了,我们就开始分解脂肪来供能。最后,连脂肪都分解的差不多了,那就开始分解蛋白质了。我们减肥的时候很多人都是糖和脂肪都不吃(别告诉我你只吃糖,不吃脂肪。。)所以,我们身体就会开始进入到第二步:主要以分解脂肪来供能,这就会出现问题了。因为,储存在身体中的肥肉大部分都是饱和脂肪酸(后面会具体介绍各种脂肪的作用),它是满足不了我们身体对脂肪需要的。最重要的,如果人体靠大量分解脂肪来产生能量,血液中就会产生大量的胆固醇、甘油三酯和游离的脂肪酸,造成血管阻塞,增加心脑血管疾病的风险!

Photo:catalog

  所以说,就算你体内有很多脂肪,完全不吃脂肪对身体的伤害是很大的。除此之外,很多人对脂肪的印象只有它会造成肥胖,对身体不好,其实离了脂肪我们的身体根本玩不转。

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